Back BesplatanSport.com
Njegovo veličanstvo – BENCH PRESS. Valjda nema tog ozbiljnijeg vežbača, a da ga neko nije upitao: Jeli brate, koliko dižeš na benchu? Prosto, jedan ogromni deo vežbačke populacije (prevashodno muške) se generalno nadmeće – ko može podiči više na benchu? Razlog tome jeste, što je ova vežba sigurno pripada redu najjačih za razvoj mase i snage gornjeg dela tela.
Objavljeno u Trening
Prva stvar koju biste trebalo da promenite u svojoj ishrani bilo da želite da smršate ili da nabacite mišicnu masu jeste da zamenite vaš čitav dnevni unos tečnosti koji se sastoji iz vode, gustih sokova, gaziranih sokova, alkohola, energetskih napitaka – VODOM! Dnevno treba da unosite između 1,5L do 2,5 L vode, zavisi od vaših fizickih aktivnosti, dnevnih aktivnosti i naravno individualnih potreba...
Objavljeno u Ishrana
Zagrevanje neposredno pre treninga ili takmičarske aktivnosti predstavlja redovnu trenažnu proceduru zastupljenu u sportskoj praksi decenijama. Dobrobiti aktivnog načina zagrevanja su podizanje mišićne temperature, nervne provodljivosti kao i ubrzavanje metaboličkih procesa u organizmu. Od ostalih dobrobiti mogu se još navesti porast prokrvljenosti radne muskulature kao i izazivanje efekta postaktivacijske potencijacije.
Objavljeno u Trening