Back BesplatanSport.com

Kontrolisano statičko istezanje pre vežbi maksimalne snage!

(0 glasova)
Kontrolisano statičko istezanje pre vežbi maksimalne snage!


Prednosti istezanja mišića pre fizičke aktivnosti su vrlo često dovođene u pitanje. Ipak, dobro je dokumentovano i opšte poznato da sportske performanse i rizici od povreda zavise od sprovođenja kompletne pretrenažne rutine. Statičko istezanje povećava pokretljivost mišića  istovremeno umanjujući krutost mišićnih tetiva čak i kod kratkog istezanja (5-30 sek.).   Najnovija studija na ovu temu sprovedena od strane tima stručnjaka Departmana za fizioterapiju i rehabilitaciju u Instanbulu  (Turska) ispitivala je akutne efekte statičkog istezanja dominantnih fleksora noge na koncentričnu izokinetičku nožnu ekstenziju i fleksiju maksimalnog obrtnog momenta (PT), maksimalnog obrtnog momenta telesne težine (PT%BW) i ukupnog rada (TW) na 60, 180 i 300° u istegnutim i neistegnutim mišićnim grupama modernih plesača.

26 utreniranih plesača prošli su kroz dva merenja. U prvom merenju izokinetički test primenjen je na dominantnu i nedominantnu nogu dok su u drugom merenju fleksori dominantne noge istegnuti pomoću 3 samostalne i 1 potpomognute vežbe statičkog istezanja, sa ponavaljanjem testa za obe noge nakon istezanja. Rezultati istraživanja pokazali su pozitivno povećanje snage izazvano statičkim istezanjem uz negativan efekat mišića ekstenzora. ’’Zbog negativnog uticaja mišića ekstenzora mislimo da se statičko istezanje pre vežbi za razvoj maksimalne snage može izvoditi isključivo uz posebnu pažnju.’’ zaključuju autori. Istraživanje je objavljeno u oktobarskoj svesci časopisa Journal of Sports Medicine and Physical Fitness za 2013. godinu. Link

Pin It
Centar sportskih nauka

Centar za zdravlje, vežbanje i sportske nauke (Center for Health, Exercise and Sport Sciences – CHESS) je multidisciplinarna edukativna i istraživačka organizacija čiji je osnovni cilj pružanje ekspertize iz oblasti sportskih nauka, fizičke aktivnosti i zdravlja, treninga i unapređenja takmičarskih rezultata. CHESS ima četiri glavne oblasti delovanja: Istraživanje zdravstvenih aspekata fizičke aktivnosti Dijagnostika faktora povezanih sa vrhunskim sportskim rezultatima Programiranje vežbanja u zdravstvene i takmičarske svrhe Popularizacija znanja iz oblasti sportskih naukaU okviru CHESS realizuju se brojni domaći i inostrani naučno-istraživački projekti koji se bave utvrđivanjem povezanosti gojaznosti i nivoa fizičke aktivnosti školske dece, uticajem unosa ergogenih supstanci na sportska…

Adresa sajta chess.edu.rs
2013-09-23
petak, 20 septembar 2013 10:00

Ostavi komentar

Podrži i ti naš rad u stvaranju besplatnog sporta u Srbiji. Klikni na dugme Like Page

X Zatvori