Trening

"Trofejna deca"

Napisano MSc Đorđe Agbaba
 "Trofejna deca" Da li ste čuli za izraz "trofejna deca" ili "deca trofeji"? Da li mislite da je to nešto negativno ili pozitivno? U današnjem članku ću vam predstaviti jedan od veoma čestih problema u sportu koji je toliko velik i opasan da ne utiče samo na sportski rezultat sportiste već na čitav njegov život.
Pročitano 3328 puta

Šta onda kada rezultati i napredak u sportu "stanu"?

Napisano MSc Đorđe Agbaba
 Šta onda kada rezultati i napredak u sportu "stanu"? Kada sportista koji je prošao vrhunac svoje karijere ili pak u vrhuncu svoje uspešne karijere napusti profesionalno bavljenje sportom to nije ništa čudno. Doživeo je najbolje sportske godine, dao i dostigao svoj maksimum i tada dolazi vreme da se posveti nekim drugim stvarima dok u sportu uglavnom ostaje kao trener ili rekreativac.
Pročitano 3759 puta

Kineziološka traka - sredstvo za oporavak od sportskih povreda!

Napisano MSc Đorđe Agbaba
 Kineziološka traka - sredstvo za oporavak od sportskih povreda! Kineziološka traka je tanka, pamučna, rastegljiva traka sa akrilnim lepkom. Ova terapeutska traka može biti od velike pomoći kod mnogih povreda lokomotornog sistema, posebno kod sportskih povreda. Mnogi profesionalni sportisti i njihovi timovi koriste kineziološke trake kako bi poboljšali sportske performanse, sprečili povrede ili se brže oporavili ukoliko do povrede dođe.
Pročitano 3603 puta

Lečenje dijabetesa sportom, nauka kaže da!

Napisano MSc Đorđe Agbaba
 Lečenje dijabetesa sportom, nauka kaže da! Imao sam sreću da mi tokom godinu dana izučavanja predmeata "Fizička aktivnost u prevenciji i lečenju hronoičnih oboljenja" na Egzeter univerzitetu, mentor bude profesor Gary O'Donovan. Guru u svojoj profesiji, profesor Gary se posvetio izučavanju uticaja različitih vidova fizičke aktivnosti na glukozu u krvi, mišićima i na insulinsku osetljivost. Otuda i moje veliko zanimanje za ovu temu.
Pročitano 3418 puta

Otkaz i zamor mišića

Napisano Iseni Momir
Otkaz i zamor mišića Siguran sam da ste mnogo puta čuli izraze poput „Vežbajte do otkaza“ ili „Morate u potpunosti zamoriti mišić“. Možda mislite da su otkaz mišića i njegov zamor ili iscrpljivanje ista stvar, dok vam neko drugi govori  da nisu. O čemu se radi? Otkaz i zamor mišića su različite stvari. Ukoliko vam je cilj izgradnja mišićne mase, potrebni su vam oboje. Ako „idete do otkaza“, to znači da više niste u stanju da izvedete još jedno ponavljanje u okviru date serije. Ako, međutim, „potpuno zamorite mišić“, to znači da mišić više nije u stanju da se kontrahuje.
Pročitano 3173 puta

Klasičan kardio trening = gubljenje vremena

Napisano Iseni Momir
Klasičan kardio trening = gubljenje vremena Da li i dalje verujete u prednosti dugog, jednoličnog kardio treninga u odnosu na visokointenzivne intervalne treninge? Mada već odavno nijedan trener koji drži do sebe ne preporučuje takav vid aktivnosti, kod nas se i dalje veruje kako je upravo takav trening “sve i svja” u pogledu postizanja zdravlja i kondicije. Ukoliko je, kao i za pomenutu većinu, vaš odgovor na moje pitanje „Da“, razmislite o rezultatima sledeće studije:
Pročitano 3697 puta

Trening u hladnim vremenskim uslovima

Napisano MSc Đorđe Agbaba
 Trening u hladnim vremenskim uslovima Zima i hladni, ponekad i ekstremni vremenski uslovi čine trenažni proces dosta kompleksnijim. Zima utiče na sve sportove, na one koji se odigravaju napolju naravno više nego na sportove u zatvorenom. Tokom zime trenažni proces se ne sme prekidati, već samo prilagoditi trenutnim potrebama i uslovima.
Pročitano 2549 puta

Plivanje: Da li kvantitet znači kvalitet?

Napisano MSc Đorđe Agbaba
Plivanje: Da li kvantitet znači kvalitet? Kada je u pitanju plivanje, pravila koja su postavljena za atletičare i trening trčanja ne važe. Razlika u trenažnom procesu između plivača maratonca i plivača sprintera je mnogo manja nego razlika između trkača maratonca i sprintera.Kada se u obzir uzme činjenica da plivači nacionalnog nivoa u Sjedinjenim Državama nedeljno plivaju između 70.000 i 100.000m, postavlja se pitanje koliko onda plivaju plivači koji treniraju za takmičenja u daljinskom plivanju. Odgovor je: Ne mnogo više. U atletici bi odgovor na isto pitanje kada se porede sprinter i maratonac bio: Mnogo više.
Pročitano 2415 puta

Kako se oporaviti između intervala na treningu?

Napisano MSc Đorđe Agbaba
Kako se oporaviti između intervala na treningu? Mirovanje, lagana vežba ili oboje, kako sportisti da se najefikasnije oporave od jednog intervala visokog intenziteta i pripreme za sledeći?!
Pročitano 2521 puta

Vežbajte pametno: Najbolje doba dana i koliko da traje

Napisano BesplatanSport.com
Vežbajte pametno: Najbolje doba dana i koliko da traje Ako niste zadovoljni svojim sportskim angažovanjem, zdravstvenim stanjem, opuštenim mišićima ili raspoloženjem prvo probajte sa uvođenjem rekreacije. Ali, ne bilo koje i ne bilo kada. Ako ste već odlučili da počnete da vežbate, trčite ili hodate, treba da znate i koje je doba dana najbolje za ovakve aktivnosti. (Mada, sve je bolje od sedenja na dvosedu).
Pročitano 3524 puta

Šta je VO2max?

Napisano MSc Đorđe Agbaba
Šta je VO2max? VO2max ili maksimalna potrošnja kiseonika je faktor koji određuje kapacitet sportiste da izvede kontinuiranu fizičku vežbu u određenom stepenu opterećenja. VO2max se odnosi na maksimalnu količinu kiseonika koju sportista može iskoristiti tokom fizičke aktivnosti visokog intenziteta. Maksimalna potrošnja kiseonika se izražava u mililitrima O2 koji su utrošeni tokom jednog minuta po kilogramu telesne težine.
Pročitano 2649 puta

Povrede u sportu: "Pravilo od 10%"

Napisano MSc Đorđe Agbaba
Povrede u sportu: "Pravilo od 10%" Najveća verovatnoća da će doći do povrede kod sportista je ukoliko se neadekvatno menja trening. Svaka promena je potencijalna opasnost, bilo da je u pitanju početak treniranja, povratak treninzima, povećavanje obima i intenziteta, uvođenje novih vežbi i slično.
Pročitano 3603 puta

Značaj sportske masaže u trenažnom porcesu

Napisano MSc Đorđe Agbaba
Značaj sportske masaže u trenažnom porcesu Velika većina vrhunskih sportista redovno koristi razne vidove sportske masaže tokom trenažnog procesa. Studije rađene tokom prethodne dve decenije su pokazale višetstuku ulogu sportske masaže kod aktivnih sportista.
Pročitano 2867 puta

Kada je vreme za sportsku masažu

Napisano MSc Đorđe Agbaba
Kada je vreme za sportsku masažu U prethodnom članku bilo je reči o značaju sportske masaže u trenažnom procesu dok će ovaj članak biti posvećen praktičnoj primeni masaže. Kao i svi elementi trenažnog procesa i elementi koji se primenjuju iz okruženja mogu biti primenjeni adekvatno i neadekvatno, granica je često vrlo mala.
Pročitano 2981 puta

Uticaj vremena trajanja visinskih priprema na sportski rezultat

Napisano MSc Đorđe Agbaba
Uticaj vremena trajanja visinskih priprema na sportski rezultat Odlaskom na visinske pripreme sportista neće po svaku cenu podići sportske performanse na viši nivo. Da bi se to dogodilo, potrebno je prethodno ispuniti mnoštvo uslova što se čini sistematskim planiranjem trening kampa na visini.
Pročitano 2443 puta

Osnovni principi trenerske umešnosti

Napisano BesplatanSport.com
Osnovni principi trenerske umešnosti Trener kao stručnjak sve više će postajati specijalista, ne samo po oblastima, granama, disciplinama i subdisciplinama nego i prema uzrastima,  koji će se sve više parcijalizovati, u nameni negovanja ljudske motorike, ljudskog psihofizisa. Specijalizaciji će predhoditi usmerenje,kao njena osnova i mogućnost za dalji razvoj i negu talentovanih.
Pročitano 1835 puta

Koji treninzi su najučinkovitiji? Sprintevi, intervali, dužina...

Napisano MSc Đorđe Agbaba
Koji treninzi su najučinkovitiji? Sprintevi, intervali, dužina... Postoji mnogo različitih pristupa trenažnom procesu kada je reč o sportovima tipa izdržljivosti. Oni se pre svega razlikuju zbog sportske i trenerske "škole" u sredini u kojoj sportista trenira. Tako imamo modernije i novije pristupe trenažnom procesu ali i one tradicionalne koji i dalje rame uz rame idu sa modernijim pristupima trenažnom porcesu.
Pročitano 3461 puta

Strana 7 od 7