Ples
Ples
- Potrudite se da uvek pre početka treninga dobro zagrejete stopala i zglobove
- Trudite se da nosite odgovarajuću obuću, koja odgovara tipu plesa koji ste odabrali
- Obavezno se zagrejte pre plesa, hladni mišići su podložniji povredama
- Pijte puno vode, pre, za vreme i posle plesa. Čak i kada ne osećate žeđ
- Napravite odgovarajuću pauzu između dva treninga, pogotovu ako ste početnik
- Pregledajte se kod vašeg doktora pre nego što počnete sa treninzima, pogotovu ako ste dugo bili ne-aktivni, ako imate višak kilograma, ako ste prešli 40-u ...
- Vodite računa o okruženju, pregledajte nove, ali i stare sale u kojima vežbate da bi izbegli zavrnute tepihe, oštećene podove... Takođe proveritu blizinu stepenica, pragova i ostalih potencijalno opasnih predmeta
- Slabi leđni i trbušni mišići povećavaju rizik od povreda na čitavom telu
- Loša tehnika je čest uzrok povreda, ovo je posebno važno za početnike koji još nemaju dobru koordinaciju. Zato uvek slušajte i poštujte savete instruktora plesa
- Dok god morate da razmišljate o nekom pokretu, dok ga izvodite, to znači da ga niste potpuno savladali. Najbolje je kada pokret postane 'nesvestan', to jest kada ga izvodite po automatizmu
- Nema bola – nema povreda ni oštećenja. Ovo je potpuno NETAČNO! Ponavljanje tehnički neispravnog pokreta može vremenom dovesti do ozbiljnih oštećenja i povreda
- Uvek se zagrevajte pre i hladite posle treninga. Istegnite se na kraju treninga
- Uvek prvo dobro pogledajte nove pokrete, pa tek onda lagano pokušajte da ih ponovite. Novi pokreti nose i veću mogućnost povređivanja, pogotovu ako ste već umorni
- Nemojte plesati/trenirati dok se potpuno ne oporavite od povrede. Kao i u drugim sportovima prerano vraćanje treninzima može pretvoriti akutne povrede u hronične ili izazvati još ozbiljnija oštećenja
- Spoznajte svoje limite, ono što instruktor ili vaše kolege rade sa lakoćom može biti teško ili čak opasno po vas. Poznato je da nemamo svi iste mogućnosti
- Prekinite aktivnost ako osećate bilo kakavu bol. Vaše povrede mogu samo da se pogoršaju ako nastavite sa aktivnošću
- Ples je aktivnost koja zahteva dobru pokretljivost. Istezanje samo na časovima nije dovoljno, ako želite da napredujete istežite se i kod kuće
Definicija toga šta čini ples zavise od socijalnih, kulturnih, estetskih, umetničkih i moralnih načela i idu od funkcionalnog pokreta (kao u narodnim, folklornim igrama) do virtuoznih tehnika kao što je balet.
Reč ples se takođe odnosi i na metode ne-verbalne komunikacije ljudi ili životinja, na pokret ne-živih objekata i na određene muzičke forme i stilove. Plesni pokreti mogu biti bez neke posebne simbolike ili mogu imati gestovnu simboliku kao u nekim azijskim plesovima. Ples može da izražava ideju, emociju ili da dočara događaj ili priču.
Postoji puno vrsta plesova, kao brejkdens koji je povezan sa hip-hop kulturom, klasični stilovi poput: baleta, valcera i tanga ili latinoamerički plesovi: salsa, rumba... Ponuda je velika, na vama je samo da odaberete ono što vam najviše odgovara. Ples će vas opusiti i vratiti raspoloženje, a kada se savladaju prvi nesigurni koraci počinje pravo uživanje...
Adresar klubova
Sportske akcije - Ples
Besplatna škola argentinskog tanga za srednjoškolce
- Organizator: Institut Tango Natural
- Grad: Beograd
- Adresa: Resavska 78 - teatar 78
