Poslednjih godina joga je postala veoma popularna. Ova drevna indijska spiritualna tradicija prilagođena je zapadnjačkom životu i dobro se u njega uklopila. Ljudi koji se ozbiljno bave jogom kažu da to može rezultovati istinskim osećanjem zadovoljstva i sreće, psihičkim zdravljem, osećajem slobode, mentalnom harmonijom, emocionalnim balansom i skladom sa svetom oko sebe. Čak i ako je vaš cilj da naučite samo osnove joge i ništa više, to vam može uneti poboljšanja u svakodnevni život, bez obzira na godine.

Položaji koji se praktikuju u jogi dovode do upotrebe različitih zglobova, ligamenata i tetiva, koji se inače ređe koriste, što kod praktikanta dovodi do povećanja fleksibilnosti, podmazivanja zglobova, ligamenata i tetiva. Joga se fokusira na upotrebu sporih dinamičnih i statičnih pokreta kako bi stekla korist, dok većina ostalih vrsta vežbanja zahtevaju nagle i silovite pokrete što može dovesti do zdrvstvenih problema ukoliko se nepravilno izvode. Joga vodi ka normalizaciji tonusa mišića dok regularno vežbanje povećava mišićnu napetost.

Redovno vežbanje joge vremenom dovodi do stabilizacije nervnog sistema i pulsa, normalizacije stomačne aktivnosti i nivoa hormona. Joga, takođe, stimuliše imuni sistem, izdržljivost i efikasnost kardiovaskularnog sistema. Poboljšava koordinaciju oko-ruka, spretnost, vreme reakcije i pomaže u postizanju mirnijeg i okrepljujućeg sna.