SRODNE TEME: trening snage
Trenažni proces u kolektivnim sportovima postao je «pretrpan» zahtevima i stoga je sve teže programirati optimalan i efikasan trenažni proces. Trening snage, razvoj aerobnih i anaerobnih kapaciteta, uz obaveznu primenu vežbi agilnosti, koordinacije i prevencije povreda samo su neki od zadataka koje je potrebno ostvariti a da pri tome još uvek nisu ni dotaknuti elementi tehnike i taktike!
Objavljeno u
Trening
Pročitano 2856 puta Za početnike u teretani
03 mart 2010
Želja i ambicije svekog vežbača koji počinje sa treningom u teretani je da se što pre vide rezultati, da dobijemo potvrdu svog rada… Naravno sa jedne strane, to je potpuno očekivano i normalno, ali istovremeno postoji i jedan problem.Problem glasi, da se pojedini vežbači već posle prvih par meseci žale na povrede, zamor, monotoniju u treningu i sl. Razlog tome je uslovno rečeno “nepripremljen teren” za progresivan trening!
Objavljeno u
Trening
Pročitano 2131 puta Ekcentrični trening za manje povreda fudbalera!
23 jun 2012
Više od 15 miliona rekreativnih i preko 100.000 profesionalnih fudbalera svakodnevno se izlaže naporima na treningu. Stoga ne treba da čudi i značajan broj povreda u fudbalu, koji spada u jedan od sportova sa najvećom incidencom istih. Od toga, najveći procenat predstavljaju povrede zadnje lože buta, koje uz to imaju tendenciju i da se obnavljaju.
Objavljeno u
Trening
Pročitano 1575 puta 
Ako intervjuišete 10 stručnjaka u oblasti sporta, 11 će vam reći da je snaga (i naročito njen derivat eksplozivna snaga) najvažnija motorička sposobnost. Neizostavna u trenažnom procesu, snaga je manje ili više povezana sa izdržljivošću, brzinom, agilnošću i drugim važnim fizičkim kvalitetima sportiste. Stoga ne treba da čudi prava eksplozija trenažnih metoda za razvoj ove sposobnosti.
Objavljeno u
Trening
Pročitano 1115 puta 
Danas je opšteprihvaćena činjenica da trening snage predstavlja neizostavni segment trenažnog procesa u kolektivnim sportovima. Za razliku od nekih ranijih perioda, praktično da ne postoji ekipa koja tokom sezone ne primenjuje trening za razvoj snage u većem ili manjem obimu. Ipak, s obzirom na zgusnuti raspored utakmica u takmičarskom delu sezone, kao i činjenicu da je u tom periodu potrebno maksimalno posvetiti vremena.
Objavljeno u
Trening
Pročitano 999 puta 
Sarkopenija ili gubitak mišićne mase neminovna je posledica procesa starenja. Kod osoba koje nisu fizički aktivne ovaj proces počinje već u četvrtoj deceniji života. Gubitak mišićne mase dovodi do smanjenja snage date osobe, prosečno za oko 2% godišnje nakon pedesete godine života, što u uznapredovalom stadijumu može značajno da se odrazi i na kvalitet života.
Objavljeno u
Trening
Pročitano 958 puta 
Uprkos mnogo puta utvrđenim dobrobitima fizičke aktivnosti na zdravstveni status, često smo u prilici od potencijalnih vežbača da čujemo rečenice poput: “U redu, jasno mi je da bi trebalo da budem fizički aktivan, ali kada pomislim koliko vremena treba da izgubim u toku dana/nedelje/meseca, prosto mi se ne da…“.
Objavljeno u
Trening
Pročitano 881 puta 
Opšte je poznata činjenica da gojazne osobe pate od većeg broja poremećaja koji u uznapredovalom stadijumu mogu da dovedu do daljih zdravstvenih komplikacija. Tako, gojaznost dovodi do pogoršanog lipidnog statusa, tj. poremećenog odnosa dobrog i lošeg holesterola, što posledično dalje utiče na porast rizika od nastanka većeg broja kardiovaskularnih oboljenja.
Objavljeno u
Mršavljenje
Pročitano 863 puta Vibracioni trening za veći prirast snage
03 mart 2010
Trening snage postaje sve popularniji kao metod treninga koji se primenjuje za poboljšanje zdravlja i parametara funkcionalnog statusa netrenirane populacije. Ovom trendu su značajno doprinele i autoritativne svetske institucije (pre svih američki Koledž za sportsku medicinu) koje su predstavile i uputstva za programiranje ove vrste opterećenja.
Objavljeno u
Trening
Pročitano 732 puta 8RM protokol pouzdan u proceni snage!
23 jun 2012
Kenet Kuper je bez svake sumnje napravio pravu revoluciju u promociji fizičke aktivnosti štampanjem čuvene knjige «Aerobik». Ipak, direktna posledica ovog uticajnog izdanja jeste i zapostavljenje treninga snage u cilju očuvanja i unapređenja zdravstvenog statusa narednih nekoliko decenija. Tek sredinom 80-ih godina prošlog veka dolazi do značajnijih istraživanja o uticaju snažnih sposobnosti pre svega na sportsko postignuće
Objavljeno u
Trening
Pročitano 715 puta 
Večna mladost predstavlja stalnu inspiraciju ljudskog društva. Verovatno smo svi sa čežnjom posmatrali Kristofera Lambera kako u serijalu „Gorštak“ večno mlad prolazi kroz različite epohe i avanture. Svako je barem nekad u mašti poželeo da poput Dorijana Greja ima portret na tavanu koji sa vremenom stari produžavajući zlatne godine života svom vlasniku.
Objavljeno u
Sportske teme
Pročitano 707 puta Trening snage za kardiološke bolesnike
03 mart 2010
Tradicionalno, za kardiološke bolesnike se u procesu rehabilitacije prepisuje uglavnom mirovanje i izbegavanje bilo kakvih napora koji bi mogli da dovedu do pogoršanja kliničke slike. Ipak, u poslednjih 15-ak godina postoji narastajući broj dokaza koji ukazuju da je izgleda poželjno što ranije početi sa programiranom fizičkom aktivnošću. Preporuke u tom smislu jasno prepoznaju aerobni tip vežbanja umerenog intenziteta.
Objavljeno u
Zdravlje
Pročitano 543 puta Trudnice u teretani? Naviknite se!
03 mart 2010
Tradicionalno, žene u drugom stanju imaju obrasce ponašanja koji izgleda ne odgovaraju potrebama. „Trudna, sam, moram da jedem za dvoje“, „Moram što više da mirujem“, „Ne smem da podižem ništa teško“, česte su rečenice žena u drugom stanju. Ovakva slika izgleda da bar u nekim segmentima treba da pretrpi promene, pokazuju rezultati savremenih istraživanja.
Objavljeno u
Zdravlje
Pročitano 506 puta Akcentovani ekcentrični trening povećava maksimalnu vrednost dinamičke snage u koncentričnom pokretu
29 mart 2013
Eksplozivna snaga predstavlja najverovatnije kritično važan parametar u sportskom postignuću velikog broja sportova, pa ne treba da čudi sve veća usmerenost trenažnog procesa u cilju razvoja ove sposobnosti. U tom smislu, postoji veliko interesovanje sportske javnosti o potencijalnim pozitivnim efektima različitih modela treninga za razvoj dinamičke snage i njenih parametara (maksimalne vrednosti sile, prirasta sile-RFD, visine vertikalnog skoka…).
Objavljeno u
Trening
Pročitano 271 puta 
Osteoporoza je koštano oboljenje koje se karakteriše gubljenjem koštane gustine i promenama u mikroarhitekturi koja posledično dovodi do povećane fragilnosti i incidence fraktura, posebno u femuru i kičmenim pršljenovima. Od strategija za prevenciju nastanka osteoporoze, sve češće se u poslednje vreme naznačava i mnogo puta dokazani pozitivni efekat vežbanja, posebno primena treninga snage.
Objavljeno u
Zdravlje
Pročitano 64 puta 
