Svakom od nas se dogodilo da određene grupe mišića izuzetno spremno reaguju na trening i bivaju stimulisane na rast. Svako od nas je i svedok kako postoje mišićne partije koje se u toj meri tvrdoglavo opiru svakom pokušaju stimulacije da je najlakše postati obeshrabren i zaključiti kako jednostavno ne postoji način za veći stepen njihovog angažovanja putem treninga. Pre no što dignete ruke od pokušaja da „iscedite suvu drenovinu“, izdvojite nekoliko minuta za ovaj članak i imaćete efikasan način pomoću koga ćete osetiti i izolovati mišićne grupe koje se opiru rastu. Objašnjavanje nekih osnovnih pravila pomoći će u rasvetljavanju toga šta je u stvari dobar trening, kao i sprečiti preskupo gubljenje vremena i truda do koga uvek dolazi kada se trenira na neodgovarajući način. Osnovno pravilo treniranja mišića je, da parafraziramo Descartesa: „Mislim, dakle moji mišići rastu.“
Objavljeno u Trening
Superheroji uvek moraju da budu u top formi za borbu protiv kriminala i zlikovaca, ali kada oni uspeju da nađu vremena za teretanu? I koji im je trening? Koliko puta nedeljno treniraju, kako kombinuju vežbe, da li i oni, poput običnih smrtnika, „vole“ kardio i trbušnjake?
Objavljeno u Sportske teme
Koliko puta vam se dogodilo da odete na lep i dugoočekivani nedeljni ručak kod bake (zašto mame nikad ne nauče da prave supu kao baka!) sa željom da se pohvalite u vezi nekog malog, ali vama veoma važnog životnog uspeha, i nakon nekog vremena odustanete jer baka jednostavno ne može da ostane fokusirana na temu o kojoj želite da pričate.
Objavljeno u Zdravlje
Želja i ambicije svekog vežbača koji počinje sa treningom u teretani je da se što pre vide rezultati, da dobijemo potvrdu svog rada… Naravno sa jedne strane, to je potpuno očekivano i normalno, ali istovremeno postoji i jedan problem.Problem glasi, da se pojedini vežbači već posle prvih par meseci žale na povrede, zamor, monotoniju u treningu i sl. Razlog tome je uslovno rečeno “nepripremljen teren” za progresivan trening!
Objavljeno u Trening
Koliko vas ima problema sa težinom...?Koliko vas je nezadovoljno svojim izgledom...?Želite da budete mršaviji, vitkiji... ili možda da nabacite mišićnu masu... ili da se izdefinišete?
Objavljeno u Zdravlje
Začudio me broj ljudi koji mi govore da "idu u teretanu",aerobik itd. Ako pogledamo statistiku, jasno je kako je ta činjenica stvarna, pa čak i u maloj sredini u kojoj živimo. Bolje pitanje je: kada si u teretani, da li korisno provodiš svoje vreme ili ga uludo trošiš? Reč je i o jednom i o drugom. Ljudi odu u teretanu na sat vremena. Provode tamo vreme ne radeći ništa, pa pređu na vežbanje koje nije vredno pažnje.
Objavljeno u Trening