Back BesplatanSport.com

Ispiranje usta ugljenim hidratima tokom nastupa poboljšava postignuće

(0 glasova)
Ispiranje usta ugljenim hidratima tokom nastupa poboljšava postignuće

Opšte je poznato da suplementacija ugljenim hidratima neposredno pre i tokom nastupa može da dovede do poboljšanja sportskog postignuća preko nekoliko različitih mehanizama, od kojih su najizraženiji očuvanje nivoa šećera u krvi i štednja endogenog glikogena. Ipak, u poslednjih deceniju ili nešto više, sve je zastupljenija hipoteza po kojoj ugljeni hidrati mogu da poboljšaju sportsko postignuće i preko uticaja na centralni nervni sistem, pre svega aktivacijom delova CNS-a odgovornih za motivaciju i nagradu.  

 Vodeći se ovom hipotezom, professor Asker Jaukendrup je pre nekoliko godina pretpostavio pozitivne efekte ispiranja usta tečnošću bogatom ugljenim hidratima tokom nastupa na sportsko postignuće i pokazao pozitivne efekte takve strategije. Ipak, nije sasvim jasno da li ova strategija ima pozitivne efekte bez obzira na nivo nutiritivnog statusa sportista pre nastupa. Grupa istraživača sa Univerziteta Budora (Australija) utvrđivala je upravo efekte ispiranja usta ugljenim hidratima na rezultat u jednočasovnom hronometru na uzorku vrhunskih biciklista u stanju neoptimalnog i optimalnog nutritivnog statusa.

Rezultati istraživanja su pokazali da ova strategija oporavka ostvaruje veći porast prosečne snage tokom nastupa u slučaju neoptimalnog unosa ugljenih hidrata neposredno pre takmičenja (282 vs 273 W, 3,4 % VS  286 vs 281 W, 1,8 %)! Ipak, najbolje postignuće je postignuto sa redovnom aplikacijom ispiranja usta kod sportista u optimalnom nutritvnom statusu, pa je stoga preporuka da se ova strategija svakako sprovodi uz optimalnu ishranu pre takmičenja! Istraživanje je objavljeno u aprilskoj  svesci  časopisa Applied Physiology, Nutrition & Metabolism za 2013 godinu. Link

 

Pin It
Centar sportskih nauka

Centar za zdravlje, vežbanje i sportske nauke (Center for Health, Exercise and Sport Sciences – CHESS) je multidisciplinarna edukativna i istraživačka organizacija čiji je osnovni cilj pružanje ekspertize iz oblasti sportskih nauka, fizičke aktivnosti i zdravlja, treninga i unapređenja takmičarskih rezultata. CHESS ima četiri glavne oblasti delovanja: Istraživanje zdravstvenih aspekata fizičke aktivnosti Dijagnostika faktora povezanih sa vrhunskim sportskim rezultatima Programiranje vežbanja u zdravstvene i takmičarske svrhe Popularizacija znanja iz oblasti sportskih naukaU okviru CHESS realizuju se brojni domaći i inostrani naučno-istraživački projekti koji se bave utvrđivanjem povezanosti gojaznosti i nivoa fizičke aktivnosti školske dece, uticajem unosa ergogenih supstanci na sportska…

Adresa sajta chess.edu.rs
2013-05-14
utorak, 14 maj 2013 07:03

Ostavi komentar

Podrži i ti naš rad u stvaranju besplatnog sporta u Srbiji. Klikni na dugme Like Page

X Zatvori